Otyłość i nadwaga to bardzo duży problem obecnych czasów – dotyka on osób w każdym wieku, niemal w takim samym natężeniu kobiet co i mężczyzn.
Badania pokazują, że coraz więcej dzieci uczęszczających do szkół podstawowych waży o wiele za dużo. Dodatkowe kilogramy, to nie tylko problem natury estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej jest bowiem bezpośrednią przyczyną wielu groźnych chorób, które najczęściej dotykają układu krwionośnego i mogą doprowadzić nawet do śmierci.
Rozpoznaj problem
W pierwszej kolejności, jeszcze zanim podejmie się walkę, trzeba dokładnie poznać wroga aby móc skutecznie rozplanować kolejne działania. Nadwaga może bowiem mieć rozmaite podłoża. Najczęstsze czynniki które do niej doprowadzają, to niewłaściwy sposób odżywiania oraz znikoma aktywność fizyczna. Jednak nadwaga może być też wynikiem zaburzeń hormonalnych lub przejawem deficytów emocjonalnych. O ile w pierwszych dwóch przypadkach można poradzić sobie na własną rękę, o tyle w pozostałych konieczna będzie pilna konsultacja z lekarzem.
Zmiana nawyków żywieniowych
Walkę z otyłością warto zacząć od prześwietlenia codziennego jadłospisu. Czym prędzej należy z niego wyeliminować wszelkie potrawy o dużej zawartości tłuszczu. Dieta nie może być nazbyt restrykcyjna – organizm musi otrzymywać określoną dawkę kalorii oraz składników odżywczych, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Regularne posiłki przygotowywane z naturalnych składników oraz rezygnacja z napojów słodzonych i drobnych słodkich przyjemności pozwolą na zredukowanie wagi przynajmniej o kilka kilogramów.
Częsta aktywność fizyczna
Dużym sprzymierzeńcem z walce z dodatkowymi kilogramami jest ruch. Codzienne spacery, przejażdżki rowerowe czy wizyty na basenie przyspieszą przemianę materii i pobudzą układ trawienny do szybszego spalania tłuszczu. Chcąc optymalnie wykorzystać czas treningowy warto skonsultować się z trenerem personalnym i ustalić z nim indywidualny plan codziennej aktywności fizycznej.
Photo by icon0.com from Pexels