Lęki towarzyszą nam w różnych sytuacjach i czasem znacząco utrudniają nam życie. Mogą być związane z przeszłością, spowodowane trudnymi doświadczeniami lub pojawiać się w związku z niepewnością przyszłości. Uwolnienie się od lęków to nie tylko ułatwienie codziennego funkcjonowania, ale również poprawa jakości życia. W artykule przedstawimy sposoby, jak radzić sobie z lękami i jakie korzyści może przynieść ich pokonanie.
Uwolnienie się od lęków
Nie ma osoby, która nie doznałaby choć raz w życiu lęku. To normalna reakcja organizmu na zagrożenie i sygnał, że trzeba podjąć odpowiednie kroki. Problem pojawia się wtedy, gdy lęki stają się przesadnie silne i wpływają negatywnie na codzienne funkcjonowanie. Szczególnie szkodliwe są lęki nieuzasadnione, które pojawiają się bez wyraźnej przyczyny. Jak uwolnić się od nich i odzyskać spokój?
Skąd biorą się lęki?
Lęki mogą mieć różne źródła, ale najczęściej wynikają z traum z dzieciństwa, złych doświadczeń z przeszłości, braku przełamania wobec napięć, wymagań, czy też pojawiają się w wyniku chorób psychicznych. Również stres zawodowy lub sytuacja życiowa (np. związek, problemy z dzieckiem) to częste źródła lęków. Aby je zwalczyć, trzeba najpierw zrozumieć, co je wywołuje.
Skuteczna walka z lękami
Pierwszym krokiem do zwalczenia lęków jest uświadomienie sobie, że ich występowanie jest szkodliwe dla organizmu i zdrowia psychicznego. Kolejnym krokiem jest próba radzenia sobie, zanim lęk stanie się nadmierny. Warto wtedy sięgnąć po różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy tzw. bodźce bezwarunkowe (np. słuchanie ulubionej muzyki, oglądanie ulubionego filmu). Często pomocne są też rozmowy z bliskimi, rodzina lub przyjaciele, którzy są w stanie zrozumieć problem i udzielić cennych wskazówek.
Profesjonalna pomoc
Jeśli lęki nie dają się zwalczyć i wpływają na codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą. Specjaliści Ci wykorzystują różne metody terapeutyczne, które pomagają uświadomić problemy, rozpoznać przyczyny lęków oraz pozwolić na pozbycie się niepotrzebnych lęków, takich jak wizyty u stomatologa czy lęk przed lataniem.
Zawierzający w sobie
Najważniejsze w walce z lękami jest świadomość, że to my mamy nad nimi kontrolę. Należy zmierzyć się z problemem, uwierzyć w siebie i w to, że jesteśmy wystarczająco silni, aby pokonać lęki. To nie będzie tak łatwe, ale warto zacząć od małych kroków, takich jak wychodzenie z domu bez towarzystwa, uczestniczenie w spotkaniach towarzyskich, a nawet odwiedzanie przyjaciół w innych miastach.
Podsumowanie
Lęki towarzyszą nam od zawsze, ale nie zawsze uda się je pokonać samemu. Jeśli pojawiają się zbyt często i wpływają negatywnie na życie, należy szukać pomocy u specjalisty. Do anty-lękowej kampanii najlepiej podchodzić całościowo, zmieniając styl życia i korzystając z różnych technik, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Najważniejsze jednak jest zachowanie pozytywnego myślenia, wiary w siebie i w to, że jesteśmy w stanie pokonać nasze lęki.
