Zanim zaczniesz zajmować się swoją wagą, koniecznie sprawdź wszystkie kluczowe zasady zdrowego odchudzania i uwzględnij je w swoim życiu. Jeśli tylko będziesz się nimi kierować, bardzo szybko poradzisz sobie ze swoimi zbędnymi kilogramami. Stracisz je błyskawicznie, by cieszyć się smukłą sylwetką.
Koniecznie wyrób sobie nawyk codziennego jedzenia śniadań. Być może do tej pory zwykle zdarzało ci się zapominać o tym posiłku i być może po części wpływało to na twoją wagę. Jeśli zjesz solidne i wartościowe śniadanie, później w ciągu dnia będziesz mieć mniejszą ochotę na podjadanie i mniejszy apetyt na słodycze bądź słone przekąski. Nie musisz jeść jednak od razu po przebudzeniu. Staraj się po prostu, aby ten pierwszy posiłek nastąpił nie później niż po godzinie od momentu wstania z łóżka.
Absolutnie unikaj też podjadania. Załóż sobie, ile posiłków chcesz spożywać w ciągu dnia i trzymaj się wyznaczonego planu. Zasady zdrowego odżywiania mówią przecież o tym, by jeść regularnie o określonych godzinach. Jeżeli jednak zdarzy ci się taki dzień, w którym będziesz odczuwać silny głód pomiędzy posiłkami, pozwól sobie na drobne przekąski w postaci pokrojonych marchewek czy kawałków selera naciowego. Takie warzywa możesz podać z jogurtem doprawionym świeżymi ziołami. Znakomicie zastąpią one tłuste i niezdrowe chipsy.
Ostatnia rada – zanim sięgniesz po jakąkolwiek rzecz do jedzenia, zastanów się, czy aby na pewno odczuwasz głód. Nierzadko jemy tylko dlatego, że na coś czekamy albo czujemy się znudzeni czy zestresowani. Musisz nauczyć się zatem odczuwać ten prawdziwy głód, by jeść wtedy, gdy twój organizm rzeczywiście będzie potrzebować pożywienia.