Joga to sport, który coraz bardziej zyskuje na popularności. Możemy go uprawiać w klubach fitness pod okiem doświadczonych instruktorów, możemy również korzystać z wielu filmów instruktażowych i podręczników dla początkujących, by wykonywać niektóre ćwiczenia na własną rękę. Ale czy naprawdę warto? Oto 6 powodów, dla których powinieneś uprawiać jogę!
1. Wzmacnia mięśnie. Dzięki powolnie wykonywanym ćwiczeniom, joga pozwala na zbudowanie „gorsetu” z mięśni, który przytrzymuje kręgosłup. Ułatwia to codzienne funkcjonowanie, pozwala pozbyć się bólu pleców.
2. Poprawia elastyczność ciała. Joga to doskonała kombinacja ćwiczeń rozciągających. Dzięki niej możemy znacząco poprawić elastyczność ciała, a to z kolei umożliwia utrzymanie dobrego stanu zdrowia.
3. Wpływa na układ nerwowy. Joga to doskonały sposób na odstresowanie się po ciężkim dniu. Ćwiczenia te pozwalają uwolnić hormony odpowiedzialne za uczucie szczęścia i radości. Joga przyda się także osobom, które nie potrafią wyciszyć umysłu oraz cierpią na bezsenność.
4. Odmładza. To nie mit Regularne uprawianie jogi wpływa na zdolność komórek do samoregeneracji. Pozwala to na utrzymanie młodszego wyglądu!
5. Dotlenia i odżywia. Joga opiera się w dużej mierze na ćwiczeniach oddechowych. Oznacza to, że praktykując jogę na świeżym powietrzu maksymalizujemy zyski, które z niej płyną. Dzięki praktyce oddechu możemy lepiej i skuteczniej dotleniać organizm, co ma wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie.
6. Poprawia pracę jelit. Joga polecana jest osobom, które cierpią na przewlekłe choroby układu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego. Wykonywanie ćwiczeń jogi pozwala na delikatne rozciąganie ciała, co w przypadku schodzeń układu pokarmowego ma bardzo dobre skutki i pozwala pozbyć się niektórych przykrych objawów.
Joga to sport dla każdego. Sprawdzi się u najmłodszych, jak i u seniorów, może być wykonywana przez osoby z różnymi ograniczeniami ruchowymi, stanowi świetny dodatek do sportów cardio i siłowych. Równocześnie do uprawiania jogi – przynajmniej do pewnego momentu zaawansowania – nie ma żadnych ograniczeń zdrowotnych!
